你说的对，研究了一下，发现我对LSD在半马训练中的作用有些错误，@xg0632 给您道歉了
【 在 rpk 的大作中提到: 】
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: 一周一次的LSD挺正常的  
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FROM 221.216.116.*

你得跑到对应的阈值配速才能算阈值跑，如果只是因为天气炎热脱水严重没休息好等等各种原因心率飘上去了那不能算。。。

【 在 winddown 的大作中提到: 】
: 对这点也一直有些疑问，平均心率150的话，最后几公里应该到乳酸域了吧？
: 平时跑LSD，E配速在15公里后也基本上过了150，20公里后可能就到了160，这还算是LSD么，还是自己的有氧能力还不过关
: 比如今早跑了个半马，平均心率144，配速545，收工时心率162（最大心率180左右），佳明的结论是阈值跑，这能算LSD吗？
: ...................
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FROM 101.229.160.*

首先，所谓乳酸心率到底是多少啊，一直不清楚。
然后，心率值是个参考，主要还是看个人体感吧，如果全程都比较轻松，即使后程心率高了我觉得也算在有氧里。
像我现在跑步比较严格的限制心率，是因为近一年多前开始，如果哪天跑步心率高了，虽然不觉得累，但是之后几天都会心脏甚至整个左胸都不舒服，有点害怕。
ps：一直没搞清楚，在不加速甚至降速的情况下，跑步后程心率明显升高是因为什么原因？是因为体内快速的糖原消耗光了，改用脂肪供能需要更高心率吗？还是身体肌肉疲劳了导致心率升高才能保持同样甚至略低的功率？
【 在 winddown 的大作中提到: 】
: 对这点也一直有些疑问，平均心率150的话，最后几公里应该到乳酸域了吧？
: 平时跑LSD，E配速在15公里后也基本上过了150，20公里后可能就到了160，这还算是LSD么，还是自己的有氧能力还不过关
: 比如今早跑了个半马，平均心率144，配速545，收工时心率162（最大心率180左右），佳明的结论是阈值跑，这能算LSD吗？
: ...................
--来自微微水木3.5.14
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跑步后程心率升高称为心率漂移
我刚跑步时也在这里问过同样的问题
这篇文章讲得挺清楚的：https://zhuanlan.zhihu.com/p/568141888
原因包括：
疲劳导致调动了更多的肌肉（代偿？）
脂肪供能增加
水分流失导致血液输氧能力下降（所以要跑前多喝水，跑中补水）
体温升高

【 在 brick 的大作中提到: 】
: 首先，所谓乳酸心率到底是多少啊，一直不清楚。
: 然后，心率值是个参考，主要还是看个人体感吧，如果全程都比较轻松，即使后程心率高了我觉得也算在有氧里。
: 像我现在跑步比较严格的限制心率，是因为近一年多前开始，如果哪天跑步心率高了，虽然不觉得累，但是之后几天都会心脏甚至整个左胸都不舒服，有点害怕。
: ...................
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FROM 106.37.179.*

少点这种完全没营养的内容，世界能更美好

【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 如果你知道LSD是干嘛的， 那就不会有这个问题啊，你要是不知道LSD是干嘛的，还设计一周进行一次，训练目标何在？
: 知道LSD干嘛的，知道自己的训练目标和手段，这只是很基础的事情，跟尽头不沾边，不知道怎么就冒犯您了呢？如果你看着不爽，那就当我没说好了。
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FROM 118.186.31.*