- 主题:如每月1次半马(比赛速度),那么每周1次LSD应按什么速度和距离?
你先得搞清lsd是用来干嘛的
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
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如果你知道LSD是干嘛的， 那就不会有这个问题啊，你要是不知道LSD是干嘛的，还设计一周进行一次，训练目标何在？
知道LSD干嘛的，知道自己的训练目标和手段，这只是很基础的事情，跟尽头不沾边，不知道怎么就冒犯您了呢？如果你看着不爽，那就当我没说好了。
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
: 距离第一个北马全程完赛已经20年了，可能我就是这样糊涂，仍然不确认lsd是干啥的。
: 不知道您这没有营养的一句问话，是想表达什么？您的意思是说人类对跑步的认识已经在您这里达到尽头了吗？
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FROM 192.19.236.*
能别这么矫情么。。。
【 在 nation007 的大作中提到: 】
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: 废话也能码那么多字
: 服了你
: 也服了我，竟然看完了，看得我脑壳痛…
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: 发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
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FROM 221.216.116.*
你说的对，研究了一下，发现我对LSD在半马训练中的作用有些错误，@xg0632 给您道歉了
【 在 rpk 的大作中提到: 】
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: 一周一次的LSD挺正常的
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FROM 221.216.116.*
1：乳酸堆积对糖酵解的抑制
2：散热
3：血液更加粘稠
其中1为主要，2-3点次要，可以想象一下，在冬天，基本不需要散热，也不出汗，心率漂移的情况仍然没有多少好转。
对于新人和充分训练的人来说，乳酸代谢和耐受能力差别是很大的。
至于糖分耗尽，这个在日常训练中一般不会出现，一般人的肌糖都能撑到30公里以后，而且糖分耗尽之后，脂肪代谢也有问题，这就是为啥马拉松跑崩。如果脂肪代谢还能正常进行，不会崩的那么厉害的。
另外，左胸有感觉这个事儿挺可怕，还是悠着点。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 首先，所谓乳酸心率到底是多少啊，一直不清楚。
: 然后，心率值是个参考，主要还是看个人体感吧，如果全程都比较轻松，即使后程心率高了我觉得也算在有氧里。
: 像我现在跑步比较严格的限制心率，是因为近一年多前开始，如果哪天跑步心率高了，虽然不觉得累，但是之后几天都会心脏甚至整个左胸都不舒服，有点害怕。
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FROM 192.19.236.*