1：乳酸堆积对糖酵解的抑制
2：散热
3：血液更加粘稠
其中1为主要，2-3点次要，可以想象一下，在冬天，基本不需要散热，也不出汗，心率漂移的情况仍然没有多少好转。

对于新人和充分训练的人来说，乳酸代谢和耐受能力差别是很大的。

至于糖分耗尽，这个在日常训练中一般不会出现，一般人的肌糖都能撑到30公里以后，而且糖分耗尽之后，脂肪代谢也有问题，这就是为啥马拉松跑崩。如果脂肪代谢还能正常进行，不会崩的那么厉害的。

另外，左胸有感觉这个事儿挺可怕，还是悠着点。



【 在 brick 的大作中提到: 】
: 首先，所谓乳酸心率到底是多少啊，一直不清楚。
: 然后，心率值是个参考，主要还是看个人体感吧，如果全程都比较轻松，即使后程心率高了我觉得也算在有氧里。
: 像我现在跑步比较严格的限制心率，是因为近一年多前开始，如果哪天跑步心率高了，虽然不觉得累，但是之后几天都会心脏甚至整个左胸都不舒服，有点害怕。
: ...................
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FROM 192.19.236.*

如果每月1次半马，那平时每周跑跑10km就够了，这个比赛频率就是类似训练了，没必要再周末专门跑长距离了。
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FROM 39.155.135.*

low speed distance  
  
【 在 zea (zea mays) 的大作中提到: 】
:  LSD。Long Slow Distance,长距离慢跑。慢慢摇长距离，主要是为了马拉松42，练长距离积累耐力能力；多数30公里左右。
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:  针对半程，而且有稳定的半程完赛能力。
:  随便跑跑，怎么舒服怎么来，就完事了；避免疲劳积累和受伤。
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FROM 111.201.28.*