04.23 Thu. 胸+二头+前束
上斜俯卧撑20+ 器械卧推130磅10
器械卧推170磅: 10+8+7+6+7 (-8; 46,5)
哑铃孤立弯举17kg: (12+12+12+12)×2 (+0; 48,4)
器械坐姿推肩70磅: 11+11+10+8+ (0;48,5)
04.22 Wed. 背
宽握全程引体: 7+7+6+6
正握全程引体: 6+7+5+6
宽握落地全程引体: 9+10+8
正握落地全程引体: 9+8+7
坐姿器械划船150磅: 12×5 (+0; 60,5)
04.20 Mon. 胸+中束
上斜俯卧撑20+ 器械卧推130磅10
器械卧推170磅: 9+7+7+7+7 (-9; 46,5)
单侧哑铃侧平举17kg: (18+18+18+16)×2 (+4; 70,4)
双杠臂屈伸: 18+15+12+12+12 (+1; 69,5)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 04.18 Sat. 游
: 蛙泳 3000米
:
: 04.17 Fri. 背
: 正握全程引体: 5×12
:
: 04.15 Wed. 胸+二头
: 上斜俯卧撑20+ 器械卧推130磅10
: 器械卧推170磅: 9+7+7+4+6 (-13; 46,5)
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
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