04.18 Sat. 游
蛙泳 3000米
04.17 Fri. 背
正握全程引体: 5×12
04.15 Wed. 胸+二头
上斜俯卧撑20+ 器械卧推130磅10
器械卧推170磅: 9+7+7+4+6 (-13; 46,5)
哑铃孤立弯举17kg: (12+12+12+12)×2 (+0; 48,4)
双杠臂屈伸: 17+14+13+12+12 (+9; 59,5)
04.13 Mon. 背
宽握落地全程引体: 10+10+ 疲劳组10+10+10 (-3; 53,5)
坐姿器械划船150磅: 12×5
正握落地全程引体: 疲劳组8+8+8+8+3 (-15; 50,5)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 04.12 Sun. 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2: 20 5 (+0;100,5)
: 哑铃硬拉22kg×2: 16×5 (+0; 80,5)
:
: 04.11 Sat. walk 5km
:
: 04.09 Thu. 胸+中束
: 上斜俯卧撑20
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 120.244.168.*