嗯 可以优化一下操作
1 训练周期以引体向上为核心参照
2 充分利用俯卧撑低强度和相对引体向上的高互补性
  把俯卧撑放在引体向上的doms恢复期
3 效率达到最大化，在不增加甚至缩短训练间隔的前提下，白嫖一个训练项目
4 需要精确控制俯卧撑强度，建议<50%max俯卧撑数

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 反正我把 卧推 改成 引体向上和俯卧撑了
: 觉得俯卧撑强度低，可以把上身位置放低，下肢放高
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