- 主题:卧推为什么是三大金牌动作之一？
觉得卧推其实不如引体向上，卧推容易导致驼背
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FROM 116.128.189.*
因为需要的器械场地通常只有健身场所有
商业友好度远超引体向上
另外你应该比双臂屈伸 当然综合引体更佳
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 觉得卧推其实不如引体向上，卧推容易导致驼背
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FROM 39.157.110.*
引体最主要的问题是有自重的缘故，很难有个好的相互比较的标准。
比如可以记录卧推记录 xx 公斤，引体比较难。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 觉得卧推其实不如引体向上，卧推容易导致驼背
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FROM 219.142.247.*
研究了一下，对改善体态来说，俯卧撑比卧推好
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 因为需要的器械场地通常只有健身场所有
: 商业友好度远超引体向上
: 另外你应该比双臂屈伸 当然综合引体更佳
: ...................
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FROM 116.128.189.*
俯卧撑强度是不是低了点
如果体型是指腰背挺拔,肩宽 引体更好些
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 研究了一下，对改善体态来说，俯卧撑比卧推好
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FROM 39.157.110.*
反正我把 卧推 改成 引体向上和俯卧撑了
觉得俯卧撑强度低，可以把上身位置放低，下肢放高
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 俯卧撑强度是不是低了点
: 如果体型是指腰背挺拔,肩宽 引体更好些
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*
嗯 可以优化一下操作
1 训练周期以引体向上为核心参照
2 充分利用俯卧撑低强度和相对引体向上的高互补性
把俯卧撑放在引体向上的doms恢复期
3 效率达到最大化，在不增加甚至缩短训练间隔的前提下，白嫖一个训练项目
4 需要精确控制俯卧撑强度，建议<50%max俯卧撑数
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 反正我把 卧推 改成 引体向上和俯卧撑了
: 觉得俯卧撑强度低，可以把上身位置放低，下肢放高
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FROM 39.157.110.*
俯卧撑的强度也不是那么低，俯卧撑的个数大约是引体向上的两倍
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 嗯 可以优化一下操作
: 1 训练周期以引体向上为核心参照
: 2 充分利用俯卧撑低强度和相对引体向上的高互补性
: ...................
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FROM 116.128.189.*