只练4个黄金动作可以吗？深蹲 卧推 硬拉 引体。




【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 你这身高，先别想维度，肌肉线条练出来比维度更好看。
: 三个基本条件先做好。
: 闲着就吃点（干净的碳水蛋白，不吃碳水不行）
: ...................
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