本人应该算三大项实践者，但是不做硬拉，因为腰部膨出，做附身划船和半程硬拉。
三大项是主项，辅助训练还是要有的，完全可以，维度增加也是按年计，我觉得算快的了

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 只练4个黄金动作可以吗？深蹲 卧推 硬拉 引体。
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