俯卧撑倒是还可以，大概什么频率做多少个之类的好

【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 有氧运动调好心肺能力，然后背部肌群、胸部~三角肌群、下肢肌群，选一项以小负重练练。比如是我的话就先做做俯卧撑呗，不需要任何器械
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