好赞啊！条理清晰，感谢感谢！

【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 健身有个说法叫三分练七分吃
: 饮食：保证蛋白质摄入，肉类如果吃不动，可以考虑喝乳清蛋白粉
: 锻炼：建议先了解点基础知识，比如到底想减脂，增肌，塑形还是啥，因为不同的目的对应不同的练法，采用对的练法，效率最高，小红书即可，
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