买个家用小双杠，臂屈伸效果比俯卧撑好很多

或者买那种俯卧撑支架，也比地板俯卧撑好



【 在 stalbatross 的大作中提到: 】
: 本人健身菜鸟，家里只有对哑铃和小杠铃，没有健身凳，要练胸肌是不是只能躺地上做地板卧推了？
: 我试了一下，要是哑铃地板卧推还能做，换成杠铃的话重量大点感觉很难操作。
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