站姿推举练肩不练胸
俯卧撑一次做15个，做个四组也挺厉害
买个俯卧撑支架，可以握着撑，不伤手腕而且容易展胸

【 在 stalbatross 的大作中提到: 】
: 我一次只能做20个，做多了肩膀疼几天都缓不过来，但是改成站姿杠铃推举就没这个问题。这该怎么训练呢？可不可以10个一组，做个两三组这样？
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