我一次只能做20个，做多了肩膀疼几天都缓不过来，但是改成站姿杠铃推举就没这个问题。这该怎么训练呢？可不可以10个一组，做个两三组这样？

【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 居家锻炼胸肌最好练，俯卧撑，负重俯卧撑
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