20241224 腿
杠铃深蹲 20，40-15，60-10，70-8，80-6x2
哑铃弓步蹲 17.5-12x4
腿屈伸 96-15x3，96-12x2

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20241223 划水
: 宽距全程引体 5x4
: 杠上臂屈伸 12x5
: ...................
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