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撸铁不增肌啊，只有睡觉才真的增肌


这个观念如果你不深深的理解，后续会很麻烦的

撸铁只是撕裂，睡觉才是增长（超量恢复）





【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 对了，睡眠这个问题怎么解决？
: 只要我晚上运动超过一定的量，就会失眠，很头疼。 但是也只有晚上可能有大把的时间。
: 另外，睡眠不好对增肌效果真的影响那么大吗
: ...................
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