回头我试试，我说我怎么进步缓慢呢。。。

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 睡眠不足一方面影响肌肉生长，另一方面也会让接下来的训练力量不足而达不到足够的训练效果。对于持续运动习惯、尤其是无氧力量训练，保证足够的睡眠确实是必要的。
: 运动上量以后会刺激肾上腺素的分泌，所以导致神经亢奋，很难短时间内入睡。你看看有没有可能把练习的时间提前一点，拉开运动和睡觉的时间间隔，让身体有一个缓冲的时间。
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