头一天深蹲/硬拉/划船都会影响第二天蹲
最少也要间隔48h，不然恢复不了
天天蹲用60%以下的重量还有可能，但是仍然会很疲劳
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 深蹲时候脑抽把腰蹲伤了
: 发信站: 水木社区 (Thu Apr 27 14:59:52 2023), 站内
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: 以前蹲腿的时候也有过开始的时候腰部不舒服，然后调整一下姿势，发现越蹲腰越舒服，所以这次有点大意了
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: 猜测以前越蹲越舒服是因为之前休息了几天体能储备足够，这次蹲腿第二天就再蹲，那怕第一次容量小但是也已经很疲劳了，所以一定要注意锻炼间隔天数。。。。唉。。。。
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: ※ 来源:·水木社区
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