太猛了
我都是从空手蹲开始，然后从空杆每次10kg慢慢加上来

【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 标  题: 深蹲时候脑抽把腰蹲伤了
: 发信站: 水木社区 (Thu Apr 27 14:56:03 2023), 站内
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: 前天蹲了五组五个，感觉挺好但是健身房关门时间到了，
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: 意犹未尽昨天就继续蹲，但是明显感觉身体疲软肌肉无力，跑步十分钟热身也没有一点兴奋感，然而仍然继续开始深蹲，
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: 自己最大重量150公斤的情况下，直接120公斤开始，然后第一个起身的时候就出现右后腰肌肉拉伤，有明显的刺疼，但似乎还可以忍受，于是又蹲了三个，第二组发现有些控制不住了，只蹲了三个赶紧停下来；第三组减轻为100公斤，继续蹲了5个，发现疼痛似乎有加重倾向，休息了长时间
: 蠹绦谒淖榈谌銎鹕淼氖焙蛲蝗痪褪呛笱尢郏辖舳堋！！！
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: 这么多年的深蹲安全记录就此打破。。。
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: 然后现在就是在家里老老实实休息，感觉就是肌肉疲劳拉伤，老老实实卧床，起身发现弯腰就疼，洗脸和系鞋带都成了困难的事情，一边休息一边想着不知道啥时候恢复再可以去蹲腿。。。
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 159.226.222.*]
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