前天蹲了五组五个，感觉挺好但是健身房关门时间到了，

意犹未尽昨天就继续蹲，但是明显感觉身体疲软肌肉无力，跑步十分钟热身也没有一点兴奋感，然而仍然继续开始深蹲，

自己最大重量150公斤的情况下，直接120公斤开始，然后第一个起身的时候就出现右后腰肌肉拉伤，有明显的刺疼，但似乎还可以忍受，于是又蹲了三个，第二组发现有些控制不住了，只蹲了三个赶紧停下来；第三组减轻为100公斤，继续蹲了5个，发现疼痛似乎有加重倾向，休息了长时间后继续，第四组第三个起身的时候突然就是后腰巨疼，赶紧丢杠。。。。

这么多年的深蹲安全记录就此打破。。。

然后现在就是在家里老老实实休息，感觉就是肌肉疲劳拉伤，老老实实卧床，起身发现弯腰就疼，洗脸和系鞋带都成了困难的事情，一边休息一边想着不知道啥时候恢复再可以去蹲腿。。。
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