之前身体虚胖，发愤图强，减肥减下来几十斤，现在身材偏瘦，能看到一根根肋骨的那种瘦。想要增肌，却又担心胖回来。

平时每天都有有氧一个小时左右。 器械每周三次哑铃，每次半小时。

请问有必要吃蛋白粉吗？ 以及需要注意什么？

谢谢
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