我觉得

训练前后碳水不要减，其他时候的碳水要减

一周安排一到两次长有氧
【 在 lamtop 的大作中提到: 】
: 哪一种掉肌肉更少些？
: 最近2个月增重了10公斤，打算花2个月减脂。
: 降碳水担心容易疲劳，达不到前期训练强度。
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