引体向上的哑铃动作是啥？
【 在 liziji 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 39岁中年人，还有希望能练成引体向上吗？
: 发信站: 水木社区 (Wed Jun  8 09:22:24 2022), 站内
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: 这个在论坛、抖音问，都是大神，20个起，100个随便拉，而现实中一看能拉3个的都少。和那个抖音100公斤哑铃挑战一样
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: 我现身说法，初高中基本一个都拉不了，35岁后健身，开始都没练过引体，因为没设备没条件，单位有个吊杠，有空拉拉了一年，后来换到某部队单位，这里体能考核要求，我试了试，发现很快就能拉上去了，提前有积累就很快。
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: 如果从0开始，建议锻炼大胳膊两侧肌肉，慢慢转，不要一开始就拉，效果不佳
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: 还有一点我个人感觉，引体很吃握力，手掌力量不够也不行，用力不当还容易导致手腕 手掌受伤。双力臂我尝试过，应该可以做，但年纪有点大，感觉很容易受伤（手腕手肘还有下落没控制好等等），没必要冒险了，我个人建议是量力而为，别天天看抖音心痒痒
: 【 在 spinage 的大作中提到: 】
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: 发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 36.23.198.*]
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