这个在论坛、抖音问，都是大神，20个起，100个随便拉，而现实中一看能拉3个的都少。和那个抖音100公斤哑铃挑战一样

我现身说法，初高中基本一个都拉不了，35岁后健身，开始都没练过引体，因为没设备没条件，单位有个吊杠，有空拉拉了一年，后来换到某部队单位，这里体能考核要求，我试了试，发现很快就能拉上去了，提前有积累就很快。

如果从0开始，建议锻炼大胳膊两侧肌肉，慢慢转，不要一开始就拉，效果不佳

还有一点我个人感觉，引体很吃握力，手掌力量不够也不行，用力不当还容易导致手腕 手掌受伤。双力臂我尝试过，应该可以做，但年纪有点大，感觉很容易受伤（手腕手肘还有下落没控制好等等），没必要冒险了，我个人建议是量力而为，别天天看抖音心痒痒
【 在 spinage 的大作中提到: 】
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发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
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