男的才令人羡慕，因为天生上肢是有肌肉的，不用现涨肌肉。有两个途径：
第一是减肥，这个最最最最重要，减20斤以后马上身轻如燕。
减肥以后，用GTG训练法，其实就是每天拉很多组，每次不力竭，看见单杠就来几个。
一个月以后，突飞猛进。
【 在 l0793 的大作中提到: 】
: 从首页点进来看，作为一个男的真是很羞愧。
: 我引体向上只能做3个，都不知道还有分组这个概念。
: 今天试了下，做第二组只能拉上去1个了。
: ...................
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