锻炼就是坚持，等你达到目标后再减少频率吧，因为保持下去相对容易。
酸胀疼痛其实也有一些快感，引体向上而已，不会造成伤病的。如果你运动后拉伸到位了，并不会很酸痛，后面习惯了，就算天天也不会酸痛。
先不求数量，动作要标准，抖上去的对提升没什么用。
每次3-4组吧，前面几组不要力竭，每组数量差不多。例如做20个，可以5555或776，但不要8642。
【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 我就想把引体向上练到12个，没其他目标。目前3、5个吧。
: 我想今天开始练，规矩就是，只要没有酸痛感，就练2组，第一组为力竭的80%、第二组力竭。然后第二天如果酸胀疼痛，我就休息。
: 这是我一厢情愿的想法，也不知道可符合科学逻辑，上来请教一下，谢谢。
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