第一组前10个很标准 第二组完犊子 一半都不到
    
【 在 lengxinyi (水木郁闷男|我是好人) 的大作中提到: 】
:  15很强了，我做不了20个，不知道怎么个计划  
:  我一般就是12*3或者8*3或者5*5，看负重情况  
:  如果是第二组雪崩的话，可以多练下耐力吧，尽量做标准  
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