深蹲没问题
硬拉也是我个人建议，主要是怕受伤。不用介意

那这样我就建议深蹲和硬拉必须间隔开，一般是深蹲在前几天，硬拉在后几天，因为硬拉对神经募集要求更高，可以利用周末好好休息。

我当初的计划是周一深蹲，周五硬拉，仅供参考

【 在 monobhu 的大作中提到: 】
: 硬拉和深蹲在精神状态好的情况下是我最喜欢的动作 完全替代掉感觉有点不舍得
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