适用于入门的，大肌群间隔72小时，小肌群48小时，腹肌这种可以天天练。计划就是三分化，四分化，五分化，刚入门的话就三分化。

而且练多了就会发现跟每次的训练强度和身体恢复有关系的。


【 在 XiaChuan 的大作中提到: 】
: 比如想练腹肌，是每天都练好。还是给肌肉一个休息期比较好？比如隔天练？
--
FROM 223.71.234.*