首先健身房一呆两个小时 “不一定”是对的

如果你包括了热身和拉伸 ，这部分超过半个小时，那应该没问题，但如果这两个小时都在练，那就很不合适

另外，要上重量就要跟着力训体系走，2.5kg， 1.25kg 0.75kg的小杠铃片自己备好


最好是系统学一下



【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 目前数据，（极限）深蹲90kg，卧推60kg，硬拉110kg
: 怎么破啊，感觉没这个天赋，健身房一呆就是2小时的
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