这个。。。。相信我，你这么问，肯定练不出明显肌肉的。这个真的挺难

多说一句啊，柳叶刀研究表明（文献就不究了），肌肉量的多少对老年人身体质量有着很重要的作用，既然要练了，腿走的好（蹲），腰不疼（背），手拿得动（手臂上肢），至少保证这三块吧。





【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 既然都问了，就再请教一下，我并不想练肌肉块，就是希望老了各方面都利索点，是不是练练背，再蹲蹲腿就差不多了？
--
FROM 111.203.202.*