肌纤维的增长确实要大重量刺激
长得慢掉得也慢
长期停练也不会损失多少
但是大重量容易受伤是最主要的缺点
肌肥大训练练的更多是痛苦耐受力
长得快掉的也快
一旦停练几个月刷刷的就掉没了
但是好处是不那么容易受伤
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 在知乎上看到的，说是练力量的以肌原纤维肥大为主，练健美的以肌浆肥大为主。业余爱好者如果按健美练法，前期提升很快，但很快就会到瓶颈，力量，肌肉量都很快不再提升，而且一旦停止训练，消退很快。
: 感觉有点道理，我们健身房，有些人练了10来年了，力量，形状也没有很好。
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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