如果突破力量的话，可以理解为增肌期，必然食量也会增加，饮食可以别苛刻，碳水和蛋白充足，油脂低些。但是训练量要跟上，要不然光吃真成胖子了

按你增到85kg来算，卧推到130，深蹲到170-180，只需要正常力量计划训练，不难达到的。

肌肉总量多了，再减脂到78也会比现在好看很多。

【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 只要肚子不鼓出来就行。我打算从突破力量入手，身高体重174，体重78。卧推勉强100公
: 斤，深蹲勉强150公斤。希望这些可以达到做组（5）的水平，极限可以到120公斤，170公
: 斤。
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