周50km是我们公司跑团的打卡及格数。。。。
20公里真不算啥，论文研究的东东你就看看就好，
一般人的运动量增肌容易减肌难，因为新手红利很多足够你消耗了
个人感觉到了35岁以上，最顽固的是脂肪，因为基基础代谢不像年轻时候那么旺盛了
【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 周跑量50公里，牛！这是专业跑量了吧…
: 我月跑量50-60km都感觉限制我增肌了，偶尔跑个10公里不敢超过50分钟…据研究超过40分钟（有研究说30分钟已经开始）就有轻微肌肉分解了
: 想增肌（包括配合肌肉的必要脂肪）真很难啊
: ...................
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