周跑量50公里，牛！这是专业跑量了吧…
我月跑量50-60km都感觉限制我增肌了，偶尔跑个10公里不敢超过50分钟…据研究超过40分钟（有研究说30分钟已经开始）就有轻微肌肉分解了
想增肌（包括配合肌肉的必要脂肪）真很难啊
【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 这个跑量属实不多，也就热身的水平
: 想达到减肌肉的效果，周跑量得到50公里
: 我希望能降到75公斤的体重，如果维持目前的饮食水平，现在这个跑量只能保证不增重
: ...................
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FROM 223.72.36.*