【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 最简单的挂着就好，还想增加效果可以买个负重腰带挂个10kg的杠铃片子。。。。。
: 医生推荐有一种方法是挂着的同时用脚尖探地面，增加拉伸
: 还有一种是脚不离地，人挂在单杠上身体反弓做类似小燕飞那种姿势
: ...................
好的，太感谢了！
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