每周跑这么多的话，肌肉长不了多少吧
【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 43岁，正手宽握5-6个每次，反手窄握10-12个每次
: 隔一天练一次胸背超级组，每周跑20km
: 体型pk掉90%的同龄人没问题
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