我目前是1* 10 ， 应为之前听jeff说过硬拉募集肌肉和神经较多，每组做一个大重量做多组次。

  这种的好处是每次动作都能比较标准，之前做多次时，后面的动作就不能保证标准，特别时下背。

  但是这种练法好像比较少，所以上来问问各位大佬的建议，谢谢！
--
FROM 202.85.218.*