我目前是1* 10 ， 应为之前听jeff说过硬拉募集肌肉和神经较多，每组做一个大重量做多组次。

  这种的好处是每次动作都能比较标准，之前做多次时，后面的动作就不能保证标准，特别时下背。

  但是这种练法好像比较少，所以上来问问各位大佬的建议，谢谢！
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羡慕d大佬，我只要硬拉就会腰疼，已经尝试过各种姿势，注意到几乎各种说过的细节了，怎么收紧核心，垂直上下，贴近身体都没用~

看同健身房的胖哥硬拉弓腰驼背乐此不疲真是感叹啊
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