不要一次减太多，减点碳水摄入，提高碳水中粗粮的比例。
保证蛋白质摄入量。

也没那么难受，不会感到太饿的。
【 在 chicagobox 的大作中提到: 】
: 最优解法
: 不过需要投入，吃得少，没法集中精力工作，难。
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