听上去像踝关节灵活度不够。
平时做一些拉升训练。
https://www.sohu.com/a/396134154_120553303

另外，也可以搞一双深蹲训练鞋（举重鞋），这种鞋鞋底硬，且大概有1.5~2cm的坡，踝关节受限的话，穿这个鞋能蹲得更深一点。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 最多蹲到大腿平行，再往下感觉核心就散了，起的很困难。
: 如果加重了连平行都不敢蹲。
: 另外一点，感觉如果杠铃重心往前一点，会感觉蹲低容易点。当然也可能是并没有蹲低，只是杠铃位置低了。
: ...................
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