单纯的骑车效果有限，可以试一下跑步机爬坡走，坡度打满，对于心肺和肌耐力的提升还是比较明显的，腿部力量也有一定收益

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【 在 qiushou 的大作中提到: 】
由于膝盖运动损伤动了手术，要避免大重量压在腿上。
关于锻炼：既不关心是否减脂，也不关心是否增肌
唯一目的就是增加腿部力量


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