建议容量除以体重 自重0.05吨 还是0.1吨 差别就太大了

不用可能
从青春期开始 恢复能力就在下滑 30岁巅峰期一过 下滑就加速 然后不断加速..
如果说一个人运动能力的上限取决于他的恢复能力 也完全不过分

【 在 nikon550d (nikonfans) 的大作中提到: 】
: 羡慕你年轻和体力好，我一周只练两次，每次总容量十吨，已经感觉很难恢复了，可能与年龄关系非常大
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