自重引体向上一个都做不起来的，怎么练习啊？很为难啊

桨板是啥？去搜搜：）
【 在 TiAl 的大作中提到: 】
: 背部改练引体向上，既能锻炼也能牵引。
: 我以前腰间盘L4L5突出，每天能做五十个引体向上以后再没犯过
: 觉得不够刺激就练自重引体向上＋自重双杠臂屈伸，胸背超级组，杠杠的
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