前一阵查出来腰椎间盘膨出，同时还有些腰肌劳损。

因此，现在特别注意弯腰、 提重物的动作。

所以现在背部、腿部训练上，有些困惑。

背部方面、以前做的俯身划船、坐姿划船、下拉等动作，是不是都应该尽量避免啦？毕竟控制不好，有可能会弯腰

腿部方面，目前不敢自由深蹲、倒蹬；只敢用史密斯深蹲、器械的腿举和弯腿。

请问对于腰不太好的人，背部、腿部，怎么训练比较好呢？

谢谢大家！
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