上周日练了一次背，以引体向上为主，自由的高位下来和坐姿划船都没敢试了试固定器械的坐姿平拉和下拉

引体向上好难啊！加了一大堆减重，才能勉强作组


【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 背不好就不要做杠铃划船呗
: 本来杠铃划船也是给资深者准备的，有这么多平拉下拉的动作可选。
: 深蹲佛系一点还好，多做哈克也行。关键注意腿举，千万不要行程太长 膝盖去够胸部
: ...................
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