背不好就不要做杠铃划船呗

本来杠铃划船也是给资深者准备的，有这么多平拉下拉的动作可选。

深蹲佛系一点还好，多做哈克也行。关键注意腿举，千万不要行程太长 膝盖去够胸部

总之时刻关注下背部，一旦受力弯曲就尽快停下来。  




【 在 hzhit (bluer) 的大作中提到: 】
: 前一阵查出来腰椎间盘膨出，同时还有些腰肌劳损。
: 因此，现在特别注意弯腰、 提重物的动作。
: 所以现在背部、腿部训练上，有些困惑。
: ...................
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