如果去健身房就不用说了

在家里 俯卧撑，弹力带夹胸（带子放在身后，两手往中间夹）


胸肌的功能是 推 和 往里收，而没有往外扩的意思，往外扩是练背和肩后束

所以我说的扩胸功能其实是不练胸的（可以说起到拉伸作用，但对肌肉刺激很小）

【 在 cec080 (cec080) 的大作中提到: 】
: 胸肌怎么练效果好呢?
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