- 主题:现在想想好多家用健身小器件就是乱来
我在20多年前就买过一个拉力器，大家应该都见过，就是中间几根弹簧，像弹力带一样用的
而且那时候一直宣传是在胸前拉开练胸（网络还不发达，那时候还没怎么上网查）
现在想想，胸的功能是推和夹，你在胸前拉开（实际上和蝴蝶机反向飞鸟类似），顶多练手臂和背，怎么都和胸扯不上关系。
除非放在背后往前夹（弹力带可以这样做），但是很夹毛，不舒服
直到今日我在网上看 还有 拉力器 贴吧，里面人问 为啥放前面拉胸部没感觉反而手臂酸，回复的人还说 是因为你练少了。。。
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FROM 113.91.151.*
还有个经典的 （普通人初次自己锻炼经常做的）动作
就是拿着哑铃 站立 做胸前飞鸟（扩胸运动），和那个拉力器一样 ，
我记得刚上大学 就特别喜欢拿着哑铃这么练，还觉得挺累
其实力线完全是向下，也是练练手臂而已，胸部的拉伸和哑铃一点关系都没有。（对胸部的刺激类似于空手的扩胸刺激罢了）
但这应该是一个 初次锻炼人群的经典动作，我是经常看到有人这么练。
很有意思。
【 在 o1dsix (劈崩钻炮横) 的大作中提到: 】
: 我在20多年前就买过一个拉力器，大家应该都见过，就是中间几根弹簧，像弹力带一样用的
: 而且那时候一直宣传是在胸前拉开练胸（网络还不发达，那时候还没怎么上网查）
: 现在想想，胸的功能是推和夹，你在胸前拉开（实际上和蝴蝶机反向飞鸟类似），顶多练手臂和背，怎么都和胸扯不上关系。
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FROM 113.91.151.*
这个不用现在才想到吧，我初中买了个哑铃，没看过任何教学，就能琢磨出来躺床上飞鸟练胸，站立弯举练肱二头
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 还有个经典的 （普通人初次自己锻炼经常做的）动作
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: 就是拿着哑铃 站立 做胸前飞鸟（扩胸运动），和那个拉力器一样 ，
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--来自微水木3.5.8
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FROM 39.144.23.*
胸肌怎么练效果好呢?
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 我在20多年前就买过一个拉力器，大家应该都见过，就是中间几根弹簧，像弹力带一样用的
: 而且那时候一直宣传是在胸前拉开练胸（网络还不发达，那时候还没怎么上网查）
: 现在想想，胸的功能是推和夹，你在胸前拉开（实际上和蝴蝶机反向飞鸟类似），顶多练手臂和背，怎么都和胸扯不上关系。
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杠铃卧推，俯卧撑（标准上斜下斜宽距窄距钻石），仰卧哑铃飞鸟，斯万夹胸，弹力带夹胸……
【 在 cec080 的大作中提到: 】
: 胸肌怎么练效果好呢?
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也是现在才回想起来，基本上那玩意玩了半年就扔着吃灰了。
但是别说，我看了下贴吧上还有好多人用这个姿势练胸肌
【 在 fallenpan (盘盘) 的大作中提到: 】
: 这个不用现在才想到吧，我初中买了个哑铃，没看过任何教学，就能琢磨出来躺床上飞鸟练胸，站立弯举练肱二头
: --来自微水木3.5.8
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FROM 113.116.78.*
如果去健身房就不用说了
在家里 俯卧撑，弹力带夹胸（带子放在身后，两手往中间夹）
胸肌的功能是 推 和 往里收，而没有往外扩的意思，往外扩是练背和肩后束
所以我说的扩胸功能其实是不练胸的（可以说起到拉伸作用，但对肌肉刺激很小）
【 在 cec080 (cec080) 的大作中提到: 】
: 胸肌怎么练效果好呢?
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