上推,斜上加强三角肌前,中束 对上臂纬度很有帮助

二头么 我觉得不要练太强 训练痕迹明显 又没什么用
练多了会显得不太协调

【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 受推崇吗？
: 不过我练完好像别人说我 大臂维度粗了，  我一般也只做引体 卧推（但其实是器械坐着推）啥的， 没有专门练大小臂
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